안녕하세요?

사람마음에서 트랜스젠더 & 젠더다양성 사람(TGD, Transgender & Gender Diverse People)과 함께하는 변증법행동치료(DBT) 기술훈련을 진행합니다. 

1. 변증법행동치료(DBT)는 무엇인가요?

⦁변증법행동치료(Dialectical Behavior Therapy; DBT)는 미국의 심리치료자 마샤 리네한(Marsha M. Linehan)이 개발하였으며, 삶의 고통을 조절하고 균형을 회복하도록 돕는 심리치료입니다.

2. 누가 참여하나요?

⦁트랜스젠더, 젠더다양성(TGD)으로 정체화한 만 18세 이상의 사람

⦁참가자는 최대 6명 모집합니다.

3. 무엇을 하나요?

⦁마음챙김과 관계키음 기술훈련을 통하여 50일 간 대인관계에서 회피와 갈등을 줄이고 효과적으로 행동하며, 건강한 관계를 유지하는 법을 배웁니다.

4. 어떻게 하나요?

⦁온라인 화상회의 줌(ZOOM)을 통하여 강의, 연습, 과제 수행으로 진행합니다.

⦁4/8~5/27, 매주 수요일 밤 7:30~9:30 기술을 배우고 연습합니다.

⦁마음챙김: 감각, 주의, 감정, 생각, 행동, 외부 환경을 판단 없이 알아차리는 마음챙김 기술을 연습합니다. 마음챙김을 통해 스스로를 조절하고 마음의 평온을 유지하는 힘을 키울 수 있습니다.

⦁관계키움: 사람들과 건강한 관계를 맺고 유지하며 원하는 것을 요청하고 거절할 수 있는 기술을 연습합니다. 이를 통해 대인관계에서 보다 효과적으로 행동할 수 있도록 합니다.

⦁전과정 복습 및 질의응답: 마음챙김학교와 관계키움학교 전 과정을 살펴보며, 더 알고 싶은 부분에 대해서 나누고 마무리합니다.

5. 언제까지 신청하나요?

⦁2026년 4/1(수) 밤 12시에 신천을 마갑합니다.

⦁최대인원 6명이 모집되면 선착순으로 신청을 마감합니다.

6. 주차별 활동 주제

⦁1주차(4/8) : 마음챙김1

⦁2주차(4/15) : 마음챙김2

⦁3주차(4/22) : 관계키움1

⦁4주차(4/29) : 관계키움2

⦁5주차(5/6) : 관계키움3

⦁6주차(5/13): 관계키움4

⦁7주차(5/20): 관계키움5

⦁8주차(5/27): 전과정 복습 및 질의응답

* 1주차에는 변증법행동치료에 대한 소개와 마음챙김1을 배웁니다.

* 2~7주차까지 이전 시간에 배웠던 기술을 삶에서 어떻게 적용했는지 나누는 시간을 갖고, 새로운 기술울 배웁니다.

* 모든 과정을 돌아보며 정리하고, 질의응답의 시간을 갖습니다.

7. 참가비

⦁24만원 (8주 모두 성실히 참가한 분께 12만원 환급!) 참가비는 전액 사람마음에 오시는 트라우마 생존자의 심리치료 비용으로 사용됩니다.

⦁납부계좌: 우리은행 1005-602-780188 사회적협동조합 사람마음

⦁참가비는 최소한으로 책정된 금액이며, 자유롭게 최소금액 이상의 비용을 납부하실 수 있습니다.

⦁남부 기한은 4/1일 오후 6시까지 이며, 프로그램 시작 전 비용 납부가 되어야 참가하실 수 있습니다.

⦁취소 및 환불은 4/1까지 사람마음 이메일로 신청하시면 가능합니다(환불 시 이체 수수료를 제할 수 있습니다). 이후로는 취소 및 환불이 어렵습니다.

8. 관련 문의 min@traumahealingcenter.org